تعريف تمرين الحديد

الحديد رفع الأثقالهي نوع من معدات التدريب الأساسية ، وتستخدم أيضًا في رفع الأثقال. تمرين الحديد هو نوع من تمارين رفع الأثقال ، والتي تستخدم فقط معدات تدريب الحديد لتحسين قوة العضلات. يمكن أيضًا استخدام Barbell للتدريب الأساسي لتعزيز التنسيق العام.

رفع الأثقال الحديدتستخدم على نطاق واسع للكتف والظهر والذراع والصدر وعضلات أخرى. من خلال الحديد وألواح الحديد ذات الأوزان المختلفة ، نستخدم العديد من مهارات تدريب قوة العضلات الخاصة للقيام بتمارين التحمل العضلي لمجموعات عضلات الجسم بالكامل ، وذلك لحرق الدهون وتحويلها إلى خطوط كمال أجسام ، وتقوية قوة العضلات ، وتعزيز القدرة الأساسية للعضلات. الجسم ، وتحسين العضلات التي لا تزال فضفاضة لفترة طويلة ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤخر شيخوخة العضلات ، ويزيد من كثافة العظام ، ويمنع هشاشة العظام ، ويحسن الغدد الصماء ، ويحسن التنسيق البدني. إنها إحدى الرياضات التي يمكن للرجال والنساء الذين يرغبون في الحفاظ على لياقتهم ممارسة الرياضة.(الصين رفع الأثقال الحديد)