الخطأ الشائع لممارسة الدمبل (3)

اجراس صماءليست مناسبة لكبار السن
(دمبل مطاطي)يوجد العديد من محبي اللياقة البدنية بين كبار السن ، لكنهم غالبًا ما يختارون الركض والتمارين اللاسلكية. قلة من الناس يهتمون بتدريبات القوة ، ولا يُنظر إلى الدمبل بشكل أساسي. يعتقد معظم الناس أنه عندما يكبرون ، تقل قوتهم ، لذا فهم غير مناسبين لتدريب القوة. ليست هذه هي القضية. بمعنى ما ، هناك حاجة ماسة إلى تدريب القوة بسبب انخفاض القوة.

تنتج العضلات الحركة وتساعد الجسم على الحفاظ على حالة السكون(دمبل صيني). مع تقدم العمر ، تتقلص ألياف العضلات بشكل طبيعي وتقل القوة ، وهذا لا يبطئ فحسب ، بل يقلل أيضًا من ثباتها. يكون الوتر والسمحاق أكثر عرضة للتآكل المفرط ، وبالتالي تزداد أيضًا احتمالية الألم في كل مفصل بشكل كبير. لا يمكن لممارسة القوة المناسبة أن تؤخر فقط عملية ضمور العضلات ، وتحافظ على مرونة العضلات وتضع الأساس للمشاركة بشكل أفضل في أشكال أخرى من أنشطة اللياقة البدنية ، ولكن أيضًا تزيد من التأثير الوقائي للعضلات على ثبات المفاصل ، وذلك لتقليلها أو تخفيفها. كل أنواع الآلام. الدمبل صغيرة ورائعة وذات جودة عالية وسعر منخفض. إنها مناسبة بشكل خاص لممارسة القوة لكبار السن.