كمعدات لياقة شائعة ، يكون للكرسي الروماني متعدد الوظائف تأثيرات كبيرة في تدريب العضلات الأساسية ، وتعزيز قوة الخصر وتحسين وضعية الجسم ، ولكن في الاستخدام الفعلي ، تحتاج إلى الانتباه إلى العديد من التفاصيل لضمان السلامة والفعالية.
يجب اتباع لوائح السلامة بدقة عند استخدام مقعد وزن القرفصاء لتقليل خطر الإصابات الرياضية وتمديد عمر المعدات.
يجب ضبط ارتفاع رف القرفصاء وفقًا لطولك وموقف القرفصاء. بشكل عام ، يجب أن يكون ارتفاع الحامل أعلى قليلاً من أكتاف الشخص ، والتي يمكن تعديلها بواسطة ارتفاع الحديد.
يتطلب الاستخدام الصحيح لرف القرفصاء الصالة الرياضية الاهتمام بالموقف والتقنية وتنسيق العضلات ،
نمت الرفوف واللئيات لتكون أجزاء حاسمة من مرافق التدريب في جميع أنحاء العالم في السنوات الأخيرة.
يوفر استخدام الحديد لتدريب القوة العديد من الفوائد التي تسهم في نمو العضلات ومكاسب القوة وتحسينات اللياقة العامة.