ما هو الدمبل

الدمبلهو جهاز بسيط يستخدم لتقوية تدريب قوة العضلات. مادتها الرئيسية هي الحديد الزهر ، وبعضها مغطى بطبقة من المطاط.
الغرض منه هو تدريب قوة العضلات ، تدريب حركة العضلات المركبة. المرضى الذين يعانون من قوة عضلية منخفضة بسبب شلل التمرين ، والألم ، وقلة النشاط لفترة طويلة ، وما إلى ذلك ، يمسكون بالدمبل ، ويستخدمون وزن الدمبل لممارسة المقاومة ضد المقاومة وتدريب قوة العضلات.
اجراس صماءيمكن أن تدرب عضلة واحدة ؛ إذا قمت بزيادة الوزن ، فأنت بحاجة إلى تنسيق عضلات متعددة. يمكن استخدامه أيضًا كنوع من تدريب تمارين العضلات المركبة.
جهاز مساعد لرفع الأثقال وتمارين اللياقة. هناك نوعان من الوزن الثابت والوزن القابل للتعديل. - دمبل بوزن ثابت. وهي مصنوعة من الحديد الخام مع قضيب حديدي في الوسط وكرات صلبة في كلا الطرفين للتدريب. â € الدمبل قابل للتعديل. على غرار قضيب الحديد المنخفض ، يتم وضع ألواح حديدية مستديرة بأوزان مختلفة على طرفي قضبان الحديد القصيرة ، والتي يبلغ طولها حوالي 40 إلى 45 سم ، والتي يمكن أن تزيد أو تنقص الوزن عند رفع الأثقال أو تمارين اللياقة البدنية. يمكن أن تزيد تمارين الدمبل المنتظمة من قوة العضلات في أجزاء مختلفة من الجسم.

بالإضافة إلى الحديداجراس صماء، وهناك أيضا الدمبل الخشبية أو البلاستيكية. عند التمرين ، استخدم الصوت الطرقي للأثقال الخشبية أو الدمبل البلاستيكية لتنمية تنسيق الممارس وإحساسه بالإيقاع. يمكنك أيضًا نسج الدمبل الخشبية في مجموعة كاملة من عروض الجمباز.