ما هو بالضبط kettlebell

Kettlebellsلها تاريخ طويل في العالم. نظرًا لأنها تشبه غلاية بمقبض ، فقد أطلقوا عليها اسم أجراس. يمكن لتدريب Kettlebell تعبئة جميع أجزاء الجسم تقريبًا للتنسيق والمشاركة في معدات اللياقة البدنية. كل حركة هي تمرين من طرف الإصبع إلى طرف إصبع القدم. عند استخدام أجراس الماء في تمارين اللياقة ، يمكنك القيام بتمارين متنوعة مثل الدفع والرفع والرفع والقذف والقرفصاء. من خلال التمرين ، يمكنك تقوية عضلات الأطراف العلوية والجذع والأطراف السفلية بشكل فعال.
لماذا الاستخدامأجراس?
تجعلك أكثر تركيزًا
إن الحالة الأكثر تركيزًا ، بالإضافة إلى تحسين السلامة ، ستحقق أيضًا كفاءة ونتائج تدريب أفضل.
تتمتع Kettlebells بمدى حركة أكبر من الدمبل ، وتتطلب ثباتًا أعلى للجسم من الدمبل.
سيؤدي استخدام أجراس إلى تحسين قبضتك ، وهو أمر يحتاجه الرياضيون الذين يشاركون في جميع أنواع الأنشطة الرياضية. نظرًا للشكل الغريب للجبس ، فإن مركز ثقله ليس في المنتصف ، مما يزيد من قبضة مستخدم الجرس وقوة الساعد. هذا من المستحيل أن يتطابق مع معدات وآلات الوزن الأخرى.
يتطلب التدريب باستخدام أجراس أن تتحدى باستمرار إحساسك بالمساحة ، والتنسيق بين اليد والعين ، وأفضل وقت لتغيير حركاتك. يمكن استخدام هذه المهارات في مختلف الأنشطة الرياضية وأنشطة الحياة اليومية.
عن طريق إجبار عضلاتك على دعم ثقيلkettlebell، العضلات التي ستوقظها هي العضلات العميقة ، والعضلات التي لا يمكن أن تمارسها مع الآلة ، والعضلات المسؤولة عن استقرار الجسم ودعمه. هذه قوى حقيقية قابلة للاستخدام.
تسمح لك طريقة تدريب kettlebell بالحصول على نفس المهارات وتمارين القوة لكلتا يديك. على عكس العديد من التدريبات على الآلة وتدريب الحديد ، تهيمن يدك القوية عادةً على عملية التدريب بأكملها ، بينما لا تحصل اليد الأضعف في كثير من الأحيان على فرصة للتمرين.

استخدامأجراسللتدريب يمكن أن يمارس القوة والمرونة ووظيفة القلب في نفس الوقت. يمكن لتدريب Kettlebell أن ينجح في تدريب جميع الخصائص الفسيولوجية التي يتطلبها رياضيو فنون الدفاع عن النفس ، والتي لا تتحقق عادةً من خلال طرق التدريب الأخرى.