Kettlebell هي أداة تدريب جيدة جدًا

بالحديث عن أصغر أداة تدريب في اللياقة البدنية ، أعتقد ذلكأجراسهي بالتأكيد ما قد يفكر فيه الكثير من الناس ، ولكن ما هو نوع تأثير التدريب الذي يمنحنا إياه الجرس؟
من خلال تدريب kettlebell ، يأتي تعزيز قوة العضلات الأكثر وضوحًا من منطقة القوة الأساسية ، بمتوسط ​​معدل نمو حتى 70٪. في نفس الوقت ، تم تحسين قدرة التوازن الديناميكي بشكل كبير.

بشكل عام ، مقارنة بالمجموعة الضابطة ، تم تحسين قدرات المجموعة التجريبية في جميع الجوانب ، بما في ذلك الحد الأقصى من امتصاص الأكسجين ، والقرفصاء ، والتماسك ، والتوازن الديناميكي وقوة العضلات الأساسية.
Kettlebellيمكن أن يزيد التدريب من قوة العضلات ، ولكن في نفس الوقت ستكسب أيضًا فوائد أخرى. بشكل عام ، لا يمكن أن يؤدي تدريب التحمل وحده إلى تحسين اللياقة الهوائية أو قوة العضلات الأساسية بشكل فعال ، ما لم تركز بشكل خاص على تدريب قوة العضلات الأساسية.
ومع ذلك ، في تدريب kettlebell ، يمكنك زيادة قوة العضلات ، واللياقة الهوائية ، وقوة العضلات الأساسية في نفس الوقت من خلال هذا التدريب. من وجهة نظر الشدة ، يمكننا تعريف أجراس تقريبًا بين تدريب دورة المقاومة وتدريب الجري الديناميكي الثابت.

مع قوة العضلات الأساسية الجيدة ، يمكن للناس تطوير مستوى أكثر شمولاً لقوة العضلات وتقليل مخاطر الإصابة ، مثل آلام أسفل الظهر.
الناس الذين يؤدون بانتظامkettlebellأو تدريب مشابه يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر السقوط. هذا المبدأ هو نفسه بالنسبة للرياضيين. كلما كانت قدرة التوازن الديناميكي أفضل ، كانت أكثر ملاءمة لممارسة مهارات رياضية ممتازة.

الكل في الكل،kettlebellهو تدريب تقليدي للغاية وله تاريخ طويل. يمكنه تحسين اللياقة البدنية بشكل شامل وكبير وتعزيز القدرة الشاملة. إن قوتها المتفجرة الكامنة وقدراتها الحركية المنهجية تجعلها أداة تدريب شاملة وفعالة للغاية.

إذا كانت لديك الشروط ، فمن المستحسن أن تحاول استخدام هذه الأداة ، فربما توفر لك نتائج تدريب جيدة جدًا.