ما هي فوائد الحديد على جسمك؟

Barbell هو نوع من معدات التدريب الأساسية ويستخدم أيضًا لرفع الأثقال. تمرين الحديد هو نوع من تمارين رفع الأثقال ، والتي تستخدم فقط معدات تدريب الحديد لتحسين تدريب قوة العضلات. يمكنك أيضًا استخدام الحدائد للتدريب الأساسي لتعزيز التنسيق العام.

للبار مجموعة واسعة من الاستخدامات ، بغض النظر عن عضلات الكتف والظهر والذراع والصدر وغيرها من الأماكن. مع الحديد وقطع الحديد ذات الأوزان المختلفة ، يستخدم الحديد عدة مرات من تقنيات تدريب قوة العضلات الخاصة للقيام بتمارين التحمل العضلي لمجموعة عضلات الجسم بالكامل ، بحيث يمكن حرق الدهون ، وتحويلها إلى خط جميل ، وتقوية العضلات القوة وتقوية قدرة الجسم الأساسية وتحسين العضلات التي كانت فضفاضة لفترة طويلة ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤخر شيخوخة العضلات ، ويزيد من كثافة العظام ، ويمنع هشاشة العظام وغيرها من الآثار ، ويحسن الغدد الصماء ، ويحسن تنسيق الجسم. إنها إحدى الرياضات التي يمكن للرجال والنساء الذين يرغبون في ممارستها.

أثناء عملية التدريب ، يمكن للجميع اختيار أوزان مختلفة من قطع الحديد وفقًا لظروفهم البدنية. سواء كانت امرأة من ذوي الياقات البيضاء تفتقر إلى التمرين ، أو صغيرة الحجم ، أو ضعيفة اللياقة البدنية ، أو فتاة قوية ، يمكنها رفعها إلى أعلى رأسها والممارسة بشكل متكرر. بالنسبة للنساء ذوات الياقات البيضاء في المناطق الحضرية ، يعد تمرين الحديد أيضًا برنامج لياقة مقبولاً.