أخبار

هل يمكن تحقيق إنقاص الوزن عن طريق إنقاص الوزن وحده؟

2021-08-04

هل يمكن لرفع الأثقال أن يقلل الدهون؟ بالطبع ، لا تعتقد أن التمارين الهوائية يمكن أن تفقد الوزن
ما نشير إليه غالبًا باسم تدريب الوزن هو أيضًا ما نسميه التمرين اللاهوائي. تستهلك التمارين اللاهوائية الجليكوجين ، ومجموعة واحدة لا تستطيع القيام بذلك لفترة طويلة ، لأن وقت التمرين القصير يحتاج إلى مصدر طاقة قوي ، والناس ليسوا آلة لا يمكنهم تحقيق وقت طويل من التمارين عالية الكثافة ، يمكن لجسمنا لا تصمد أمامها ، لا يمكن أن تعمل بالطاقة عن طريق تحلل الدهون والبروتينات ، فهل يمكن أن تفقد الوزن الدهون؟ الجواب نعم! كثير من الناس في حيرة من أمرهم ، اليوم لدينا نظرة!
1. على الرغم من أنه يستهلك الجليكوجين المخزن في الجسم ، يجب أن نكون واضحين بشأن شيء واحد: طاقة اليوم هي دهون الغد! استهلاك الطاقة الزائدة يعني فقدان الدهون غدًا ، وهي مشكلة استهلاك أكثر من تناولها ، لذا يجب أن يكون من السهل فهمها.

نحن نأكل الأشياء بشكل مؤكد ، فالسعرات الحرارية مؤكدة ، واستهلاك الحديد المدرفل للطاقة لكل وحدة زمنية أكثر من الهوائية ، لذا فإن الحديد لمدة ساعة واحدة إلى حرارة أكثر بكثير من استهلاك الهواء ، لذلك يستهلك كلاهما المزيد من الدهون وتخزين الجليكوجين ، سوف تتسبب الحرارة بشكل مباشر في حدوث فجوة ، بحيث يمكن أن تقلل الدهون ، فهي مجرد استهلاك مباشر أو استهلاك غير مباشر ، والشكل مختلف!

2. تدريب الوزن يمكن أن يبني العضلات! تعتقد الكثير من الفتيات أن اكتساب العضلات أمر فظيع ، لكنه أفضل بكثير من جسمك الدهني. إضافة العضلات تعني زيادة العضلات وفي نفس الوقت أيضًا نيابة عن الأيض الأساسي لدينا سوف يرتفع ، يساعد بشكل كبير على تقليل الدهون ، التمثيل الغذائي الأساسي هو أيضًا الكثير من الفتيات ، صعوبة فقدان الوزن ، لا يحبون الرياضة قليلاً كتلة العضلات ومعدل الدهون بالجسم كبير جدًا ، تريد إنقاص الوزن فقط عن طريق اتباع نظام غذائي ، الأيض الأساسي في حد ذاته منخفض جدًا ، مع اتباع نظام غذائي نفسه باستهلاك القليل من الدهون ، لذلك من الصعب إنقاص الوزن! أريد أن أؤكد هنا ، الكثير من الفتيات لا يحببن التمرينات الرياضية على وجه الخصوص ، وكمية العضلات قليلة ، يجب أن تفعل أولاً بعد فترة من الوقت تمر التمارين الهوائية والتحكم في النظام الغذائي لتقليل الوزن ، لذا فهي صحية بالفعل ، يكون التأثير واضحًا جدًا مرة أخرى!
3. يمكن أن يصل الحديد اللولبي إلى وقت طويل من استهلاك الحرارة ، على الرغم من أننا قد نقوم بمجموعة من التدريبات لمدة 10 دقائق ، لكن وقت حرق الطاقة قد يصل إلى بضع ساعات أو بضعة أيام ، قوة الحديد الملفوف كبير جدًا ، سيظهر الجسم كثيرًا من استهلاك الأكسجين ، لذلك من أجل تعويض نقص الأكسجين ، سيستمر الجسم في استهلاك الطاقة للحفاظ على التوازن. وبمجرد أن تتوقف عن ممارسة الكارديو لمدة نصف ساعة ويتسطح معدل ضربات قلبك ، لا يمكنك الاستمرار في حرق الدهون.
لطرح الكثير من الفتيات السؤال ، هل من الواضح إضافة عضلات بالحديد؟ هذه وجهة نظر خاطئة! اكتساب العضلات أصعب بكثير من إنقاص الوزن ، خاصة بالنسبة للفتيات اللواتي يرغبن في اكتساب العضلات بسرعة يصعب تحقيقها ، بل إنه من المستحيل اكتساب العضلات في وقت قصير. هذا لأن الفتيات لا يشبهن الأولاد ، ومستوى إفراز هرمونات الذكورة ليس هو نفسه ، لذلك لا تقلق بشأن أن تصبح كينج كونج باربي.
بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في فقدان الدهون ، توقف مؤقتًا عن ممارسة التمارين الهوائية اليومية واذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. سوف تكتشف قارة جديدة!

سابق:بعد التمرين ، نحتاج إلى الانتباه إلى هذه النقاط الخمس

التالي:كيف تختار معدات لياقة جيدة؟ معدات لياقة بدنية جيدة

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy

Reject Accept

هل يمكن تحقيق إنقاص الوزن عن طريق إنقاص الوزن وحده؟

أخبار

منتجات

الاستفسار عن قائمة الأسعار

اتصل بنا