English
Español 
Português 
русский 
Français 
日本語 
Deutsch 
tiếng Việt 
Italiano 
Nederlands 
ภาษาไทย 
Polski 
한국어 
Svenska 
magyar 
Malay 
বাংলা ভাষার 
Dansk 
Suomi 
हिन्दी 
Pilipino 
Türkçe 
Gaeilge 
العربية 
Indonesia 
Norsk 
تمل 
český 
ελληνικά 
український 
Javanese 
فارسی 
தமிழ் 
తెలుగు 
नेपाली 
Burmese 
български 
ລາວ 
Latine 
Қазақша 
Euskal 
Azərbaycan 
Slovenský jazyk 
Македонски 
Lietuvos 
Eesti Keel 
Română 
Slovenski 
मराठी 
Srpski језик
اتصل بنا
+86-633-8811598
ارسل لنا عبر البريد الإلكتروني
ella@goodgymfitness.com
هل يمكن تحقيق إنقاص الوزن عن طريق إنقاص الوزن وحده؟
2021-08-04
هل يمكن لرفع الأثقال أن يقلل الدهون؟ بالطبع ، لا تعتقد أن التمارين الهوائية يمكن أن تفقد الوزن
ما نشير إليه غالبًا باسم تدريب الوزن هو أيضًا ما نسميه التمرين اللاهوائي. تستهلك التمارين اللاهوائية الجليكوجين ، ومجموعة واحدة لا تستطيع القيام بذلك لفترة طويلة ، لأن وقت التمرين القصير يحتاج إلى مصدر طاقة قوي ، والناس ليسوا آلة لا يمكنهم تحقيق وقت طويل من التمارين عالية الكثافة ، يمكن لجسمنا لا تصمد أمامها ، لا يمكن أن تعمل بالطاقة عن طريق تحلل الدهون والبروتينات ، فهل يمكن أن تفقد الوزن الدهون؟ الجواب نعم! كثير من الناس في حيرة من أمرهم ، اليوم لدينا نظرة!
1. على الرغم من أنه يستهلك الجليكوجين المخزن في الجسم ، يجب أن نكون واضحين بشأن شيء واحد: طاقة اليوم هي دهون الغد! استهلاك الطاقة الزائدة يعني فقدان الدهون غدًا ، وهي مشكلة استهلاك أكثر من تناولها ، لذا يجب أن يكون من السهل فهمها.
3. يمكن أن يصل الحديد اللولبي إلى وقت طويل من استهلاك الحرارة ، على الرغم من أننا قد نقوم بمجموعة من التدريبات لمدة 10 دقائق ، لكن وقت حرق الطاقة قد يصل إلى بضع ساعات أو بضعة أيام ، قوة الحديد الملفوف كبير جدًا ، سيظهر الجسم كثيرًا من استهلاك الأكسجين ، لذلك من أجل تعويض نقص الأكسجين ، سيستمر الجسم في استهلاك الطاقة للحفاظ على التوازن. وبمجرد أن تتوقف عن ممارسة الكارديو لمدة نصف ساعة ويتسطح معدل ضربات قلبك ، لا يمكنك الاستمرار في حرق الدهون.
لطرح الكثير من الفتيات السؤال ، هل من الواضح إضافة عضلات بالحديد؟ هذه وجهة نظر خاطئة! اكتساب العضلات أصعب بكثير من إنقاص الوزن ، خاصة بالنسبة للفتيات اللواتي يرغبن في اكتساب العضلات بسرعة يصعب تحقيقها ، بل إنه من المستحيل اكتساب العضلات في وقت قصير. هذا لأن الفتيات لا يشبهن الأولاد ، ومستوى إفراز هرمونات الذكورة ليس هو نفسه ، لذلك لا تقلق بشأن أن تصبح كينج كونج باربي.
بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في فقدان الدهون ، توقف مؤقتًا عن ممارسة التمارين الهوائية اليومية واذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. سوف تكتشف قارة جديدة!
ما نشير إليه غالبًا باسم تدريب الوزن هو أيضًا ما نسميه التمرين اللاهوائي. تستهلك التمارين اللاهوائية الجليكوجين ، ومجموعة واحدة لا تستطيع القيام بذلك لفترة طويلة ، لأن وقت التمرين القصير يحتاج إلى مصدر طاقة قوي ، والناس ليسوا آلة لا يمكنهم تحقيق وقت طويل من التمارين عالية الكثافة ، يمكن لجسمنا لا تصمد أمامها ، لا يمكن أن تعمل بالطاقة عن طريق تحلل الدهون والبروتينات ، فهل يمكن أن تفقد الوزن الدهون؟ الجواب نعم! كثير من الناس في حيرة من أمرهم ، اليوم لدينا نظرة!
1. على الرغم من أنه يستهلك الجليكوجين المخزن في الجسم ، يجب أن نكون واضحين بشأن شيء واحد: طاقة اليوم هي دهون الغد! استهلاك الطاقة الزائدة يعني فقدان الدهون غدًا ، وهي مشكلة استهلاك أكثر من تناولها ، لذا يجب أن يكون من السهل فهمها.
نحن نأكل الأشياء بشكل مؤكد ، فالسعرات الحرارية مؤكدة ، واستهلاك الحديد المدرفل للطاقة لكل وحدة زمنية أكثر من الهوائية ، لذا فإن الحديد لمدة ساعة واحدة إلى حرارة أكثر بكثير من استهلاك الهواء ، لذلك يستهلك كلاهما المزيد من الدهون وتخزين الجليكوجين ، سوف تتسبب الحرارة بشكل مباشر في حدوث فجوة ، بحيث يمكن أن تقلل الدهون ، فهي مجرد استهلاك مباشر أو استهلاك غير مباشر ، والشكل مختلف!
3. يمكن أن يصل الحديد اللولبي إلى وقت طويل من استهلاك الحرارة ، على الرغم من أننا قد نقوم بمجموعة من التدريبات لمدة 10 دقائق ، لكن وقت حرق الطاقة قد يصل إلى بضع ساعات أو بضعة أيام ، قوة الحديد الملفوف كبير جدًا ، سيظهر الجسم كثيرًا من استهلاك الأكسجين ، لذلك من أجل تعويض نقص الأكسجين ، سيستمر الجسم في استهلاك الطاقة للحفاظ على التوازن. وبمجرد أن تتوقف عن ممارسة الكارديو لمدة نصف ساعة ويتسطح معدل ضربات قلبك ، لا يمكنك الاستمرار في حرق الدهون.
لطرح الكثير من الفتيات السؤال ، هل من الواضح إضافة عضلات بالحديد؟ هذه وجهة نظر خاطئة! اكتساب العضلات أصعب بكثير من إنقاص الوزن ، خاصة بالنسبة للفتيات اللواتي يرغبن في اكتساب العضلات بسرعة يصعب تحقيقها ، بل إنه من المستحيل اكتساب العضلات في وقت قصير. هذا لأن الفتيات لا يشبهن الأولاد ، ومستوى إفراز هرمونات الذكورة ليس هو نفسه ، لذلك لا تقلق بشأن أن تصبح كينج كونج باربي.
بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في فقدان الدهون ، توقف مؤقتًا عن ممارسة التمارين الهوائية اليومية واذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. سوف تكتشف قارة جديدة!
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
أخبار
كيف تختار معدات لياقة جيدة؟ معدات لياقة بدنية جيدة2021/08/04الآن سيبدأ العديد من الشباب ، في منتصف العمر في ممارسة الرياضة. ترى الكثير من الناس يجرون في الصباح
هل يمكن تحقيق إنقاص الوزن عن طريق إنقاص الوزن وحده؟2021/08/04هل يمكن لرفع الأثقال أن يقلل الدهون؟ بالطبع ، لا تعتقد أن التمارين الهوائية يمكن أن تفقد الوزن