English
Español 
Português 
русский 
Français 
日本語 
Deutsch 
tiếng Việt 
Italiano 
Nederlands 
ภาษาไทย 
Polski 
한국어 
Svenska 
magyar 
Malay 
বাংলা ভাষার 
Dansk 
Suomi 
हिन्दी 
Pilipino 
Türkçe 
Gaeilge 
العربية 
Indonesia 
Norsk 
تمل 
český 
ελληνικά 
український 
Javanese 
فارسی 
தமிழ் 
తెలుగు 
नेपाली 
Burmese 
български 
ລາວ 
Latine 
Қазақша 
Euskal 
Azərbaycan 
Slovenský jazyk 
Македонски 
Lietuvos 
Eesti Keel 
Română 
Slovenski 
मराठी 
Srpski језик
اتصل بنا
+86-633-8811598
ارسل لنا عبر البريد الإلكتروني
ella@goodgymfitness.com
بعد التمرين ، نحتاج إلى الانتباه إلى هذه النقاط الخمس
2021-08-04
بعد التمرين ، نحتاج إلى الانتباه إلى هذه النقاط الخمس ، وإلا فسيؤثر ذلك على صحتنا
التمرين هو نوع من السلوك الذي لا يمكننا تجنبه في حياتنا. عندما نسير ، عندما نكتب ، حتى عندما نأكل ، فإننا نمارس الرياضة. ومع ذلك ، غالبًا ما نحتاج إلى ممارسة الرياضة لمساعدة نشاطنا على تحسينه. يجب الانتباه إلى خمس نقاط بعد التمرين ، وإلا فسيؤثر ذلك على صحتنا. لذا ، من فضلكم ، يجب أن تتذكروا هذه ، من أجل التمتع بالصحة التي توفرها لنا التمارين. دعونا نرى ما نحتاج إلى الاهتمام به.
نحتاج إلى الدفء بعد التمرين ، أو الانتقال إلى الداخل أو في مكان دافئ في الوقت المناسب. إنه فصل الربيع الآن ، ارتفعت درجة الحرارة كثيرًا ، لكن لا يزال يتعين علينا توخي الحذر ، واتباع المبدأ المهم المتمثل في تغطية الربيع والخريف لمساعدة أجسامنا على الدفء بشكل صحيح.
رقم اثنين: التمدد
نحن بحاجة إلى الاهتمام بالتمدد بعد التمرين. لأنه عندما نمارس الرياضة ، يتراكم حمض اللاكتيك وما إلى ذلك ، سيصبح الجسم متوترًا ومتوترًا ، ويزداد التوتر. لذلك نحن بحاجة إلى الاهتمام بالتمدد بعد التمرين لإرخاء الجسم وتخفيف التوتر.
عند التمدد ، تحتاج إلى تعلم كيفية القيام بكل حركة بشكل كامل ، والحفاظ على كل حركة لمدة 10 ثوانٍ ، وعدم إهمال المساحات الصغيرة ، والاهتمام بهذه النقاط المهمة.
رقم ثلاثة: ابق رطبًا
بعد التمرين ، نحتاج إلى الاهتمام بالترطيب. إذا لم يكن الماء في مكانه ، فسيؤدي ذلك بسهولة إلى نقص المياه والجفاف. إذا شعرنا بالجفاف أثناء التمرين ، فسنقدم لأنفسنا تجربة تمرين سيئة وسيؤثر ذلك بسهولة على قدرتنا على إتقان التمرين بشكل صحيح. لذلك ، نحن بحاجة إلى الترطيب بشكل صحيح أثناء التمرين. عند الترطيب ، نحتاج إلى الاهتمام بالمكملات ببطء ، وعدم الإفراط في العرض ، وعدم شرب المشروبات الغازية أو المشروبات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والسكر.
رابعًا: احصل على البروتين
نحتاج إلى الاهتمام بالبروتين بعد التمرين ، لأننا عندما ننتهي من التمرين ، يمكن أن يساعد البروتين أجسامنا في الحصول على التغذية الكافية ، ويمكن لعضلاتنا أن تنتهز الفرصة لتنمو بشكل أفضل وأقوى. أخيرًا ، يمكننا تحسين تجربة اللياقة لدينا من خلال الحصول على ما يكفي من البروتين.
عندما نكمل البروتين ، نحتاج إلى الاهتمام بالنظام الغذائي وتنظيم نظامهم الغذائي وتحسين محتوى الأسماك والبيض والحليب ويمكننا أن نكمل مسحوق البروتين بعد التمرين للمساعدة في تحسين جودة عضلاتهم إلى حد معين. هذه كلها طرق جيدة للحصول على البروتين.
التمرين هو نوع من السلوك الذي لا يمكننا تجنبه في حياتنا. عندما نسير ، عندما نكتب ، حتى عندما نأكل ، فإننا نمارس الرياضة. ومع ذلك ، غالبًا ما نحتاج إلى ممارسة الرياضة لمساعدة نشاطنا على تحسينه. يجب الانتباه إلى خمس نقاط بعد التمرين ، وإلا فسيؤثر ذلك على صحتنا. لذا ، من فضلكم ، يجب أن تتذكروا هذه ، من أجل التمتع بالصحة التي توفرها لنا التمارين. دعونا نرى ما نحتاج إلى الاهتمام به.
رقم واحد: حافظ على الدفء
نحتاج إلى الدفء بعد التمرين ، أو الانتقال إلى الداخل أو في مكان دافئ في الوقت المناسب. إنه فصل الربيع الآن ، ارتفعت درجة الحرارة كثيرًا ، لكن لا يزال يتعين علينا توخي الحذر ، واتباع المبدأ المهم المتمثل في تغطية الربيع والخريف لمساعدة أجسامنا على الدفء بشكل صحيح.
رقم اثنين: التمدد
نحن بحاجة إلى الاهتمام بالتمدد بعد التمرين. لأنه عندما نمارس الرياضة ، يتراكم حمض اللاكتيك وما إلى ذلك ، سيصبح الجسم متوترًا ومتوترًا ، ويزداد التوتر. لذلك نحن بحاجة إلى الاهتمام بالتمدد بعد التمرين لإرخاء الجسم وتخفيف التوتر.
عند التمدد ، تحتاج إلى تعلم كيفية القيام بكل حركة بشكل كامل ، والحفاظ على كل حركة لمدة 10 ثوانٍ ، وعدم إهمال المساحات الصغيرة ، والاهتمام بهذه النقاط المهمة.
رقم ثلاثة: ابق رطبًا
بعد التمرين ، نحتاج إلى الاهتمام بالترطيب. إذا لم يكن الماء في مكانه ، فسيؤدي ذلك بسهولة إلى نقص المياه والجفاف. إذا شعرنا بالجفاف أثناء التمرين ، فسنقدم لأنفسنا تجربة تمرين سيئة وسيؤثر ذلك بسهولة على قدرتنا على إتقان التمرين بشكل صحيح. لذلك ، نحن بحاجة إلى الترطيب بشكل صحيح أثناء التمرين. عند الترطيب ، نحتاج إلى الاهتمام بالمكملات ببطء ، وعدم الإفراط في العرض ، وعدم شرب المشروبات الغازية أو المشروبات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والسكر.
رابعًا: احصل على البروتين
نحتاج إلى الاهتمام بالبروتين بعد التمرين ، لأننا عندما ننتهي من التمرين ، يمكن أن يساعد البروتين أجسامنا في الحصول على التغذية الكافية ، ويمكن لعضلاتنا أن تنتهز الفرصة لتنمو بشكل أفضل وأقوى. أخيرًا ، يمكننا تحسين تجربة اللياقة لدينا من خلال الحصول على ما يكفي من البروتين.
عندما نكمل البروتين ، نحتاج إلى الاهتمام بالنظام الغذائي وتنظيم نظامهم الغذائي وتحسين محتوى الأسماك والبيض والحليب ويمكننا أن نكمل مسحوق البروتين بعد التمرين للمساعدة في تحسين جودة عضلاتهم إلى حد معين. هذه كلها طرق جيدة للحصول على البروتين.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
أخبار
كيف تختار معدات لياقة جيدة؟ معدات لياقة بدنية جيدة2021/08/04الآن سيبدأ العديد من الشباب ، في منتصف العمر في ممارسة الرياضة. ترى الكثير من الناس يجرون في الصباح
هل يمكن تحقيق إنقاص الوزن عن طريق إنقاص الوزن وحده؟2021/08/04هل يمكن لرفع الأثقال أن يقلل الدهون؟ بالطبع ، لا تعتقد أن التمارين الهوائية يمكن أن تفقد الوزن