ما هي خيارات الوزن القياسية المتاحة للحديد؟

الحديدهي المعدات الأساسية في رفع الأثقال ، رفع الأثقال ، CrossFit ، وتدريب القوة العامة. أنها تأتي بأحجام مختلفة وخيارات الوزن لتناسب احتياجات التدريب المختلفة. يساعد فهم خيارات الوزن القياسية المتاحة للحقيبة الرياضيين على اختيار الشريط المناسب لأهداف اللياقة البدنية. فيما يلي خيارات وزن الحديد الأكثر شيوعًا.

1. الحديد القياسي

تم العثور على الحديد القياسي عادة في صالات رياضية المنزلية وبعض الصالات الرياضية التجارية. وعادة ما يقيس حوالي 5 إلى 7 أقدام في الطول ويزنون تقريبًا:

- 15 رطلاً (6.8 كجم) للأشرطة الأقصر (5 أقدام)

- 20 رطلاً (9 كجم) لأشرطة منتصف الطول (6 أقدام)

- 25 رطلاً (11.3 كجم) للأشرطة الكاملة (7 أقدام)

2. الحديد الأولمبي

تم تصميم الحديد الأولمبي لرفع الأثقال المهنية ورفع الأثقال. وهي مصنوعة من أجل تحمل أوزان أثقل ولها مواصفات قياسية:

- الحديد الأولمبي للرجال - طوله 7.2 قدم (2.2 متر) ، يزن 44 رطلاً (20 كجم)

- الحديد الأولمبي للسيدات - 6.6 قدم (2 متر) ، يزن 33 رطلاً (15 كجم)

- شباب/مدرب أولمبيبي - طوله 5 إلى 6 أقدام ، يزن 22 رطلاً (10 كجم)

3. رفع الأثقال

تشبه الحديد رفع الأثقال الحديد الأولمبي ولكنه مصمم للتعامل مع الأوزان الثقيلة للغاية مع الحد الأدنى من السوط. يتبعون معايير وزن مماثلة:

- 44 رطلاً (20 كجم) لحانات المنافسة

- أشرطة متخصصة أثقل للاختلافات القرفصاء والرافعة المميتة

4. الحديد التخصص

هناك أيضًا أشرطة متخصصة مصممة لتمارين محددة:

- EZ Curl Bar - 10 إلى 15 رطلاً (4.5 إلى 7 كجم)

- فخ/Hex Bar - 45 إلى 60 رطلاً (20 إلى 27 كجم)

- شريط القرفصاء السلامة - 60 إلى 70 رطلا (27 إلى 32 كجم)

- شريط المحور - 20 إلى 33 رطلاً (9 إلى 15 كجم)

خاتمة

يعتمد اختيار وزن الحديد المناسب على أسلوب التدريب وأهداف اللياقة. سواء أكان استخدام الحديد القياسي أو الأولمبي أو رفع الأثقال أو التخصص ، فإن فهم خيارات الوزن يضمن الأداء الأمثل والسلامة أثناء التدريبات.

ريزاو محترفالحديدالشركات المصنعة والموردين في الصين. لا تصنع الحديدات المخصصة لدينا في الصين فقط ولدينا الأحدث والمتقدمين ، ولكن لدينا أيضًا سعر رخيص. مرحبًا بكم في مصنعنا إلى منتجات Wholesale Date. لزيارة موقعنا على www.goodgymfitness.com لمعرفة المزيد عن منتجاتنا. للاستفسارات ، يمكنك الوصول إلينا فيelelella@goodgymfitness.com.