ما هي الاختلافات بين اليوغا والبيلاتس؟

اليوغا والبيلاتسهو مزيج من تمارين العقل والجسم التي أصبحت ذات شعبية متزايدة في الوقت الحاضر. كلاهما تدريبات منخفضة التأثير تركز على تحسين المرونة والقوة والتوازن. نشأت اليوغا في الهند وكانت موجودة منذ آلاف السنين. وهو يتضمن أوضاعًا مختلفة وتمارين التنفس والتأمل لتعزيز الصحة البدنية والعقلية. من ناحية أخرى، تم تطوير رياضة البيلاتس على يد جوزيف بيلاتيس في ألمانيا في القرن العشرين. ويركز على الحركات الخاضعة للرقابة، والتنفس السليم، واستخدام المعدات لتقوية العضلات وتحسين الموقف.

ما هو الفرق بين اليوغا والبيلاتس؟

في حين أن كل من اليوغا والبيلاتس تشتركان في فوائد مماثلة، إلا أن هناك بعض الاختلافات الرئيسية بين الاثنين. أولا، اليوغا هي أكثر تأملية وروحية. إنه يؤكد على السلام الداخلي والصفاء، في حين أن البيلاتس أكثر جسدية وتركز على تحقيق عضلات قوية ونحيلة. ثانيًا، يتم الحفاظ على وضعيات اليوجا لفترات أطول من الوقت، في حين أن حركات البيلاتس عادة ما تكون أسرع وأكثر تكرارًا. وأخيرًا، اليوغا أكثر تنوعًا من حيث الأساليب والممارسات، في حين أن البيلاتس أكثر تنظيمًا وتماسكًا.

ما هي فوائد اليوغا والبيلاتس؟

تقدم كل من اليوجا والبيلاتس فوائد عديدة للعقل والجسم. يمكنهم المساعدة في تحسين القوة والمرونة والتوازن والوضعية والتنسيق. كما أنها تقلل من التوتر والقلق، وتزيد مستويات الطاقة، وتعزز الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز جهاز المناعة.

هل يمكن ممارسة اليوجا والبيلاتس معًا؟

نعم، يمكن ممارسة اليوجا والبيلاتس معًا لإنشاء تمرين أكثر شمولاً. يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس في تقوية العضلات الأساسية بينما يمكن لليوجا تحسين المرونة والتوازن. يمكن أن يؤدي الجمع بين الاثنين إلى توفير تمرين لكامل الجسم يدعم صحة العقل والجسم.

بشكل عام، أصبحت اليوغا والبيلاتس ذات شعبية متزايدة في السنوات الأخيرة بسبب فوائدهما العديدة. يمكن للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية الاستفادة من تمارين العقل والجسم هذه.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd هي شركة لياقة بدنية رائدة متخصصة في تقديم حلول لياقة بدنية واسعة النطاق للعملاء في جميع أنحاء العالم. هدفنا هو توفير معدات لياقة بدنية عالية الجودة، مثل سجادات اليوغا وكرات البيلاتس، لمساعدة الأشخاص على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم. موقعنا على الانترنت،https://www.goodgymfitness.com، تقدم مجموعة واسعة من المنتجات والخدمات، بما في ذلك التدريب عبر الإنترنت ونصائح اللياقة البدنية. يمكنك الاتصال بنا علىella@goodgymfitness.comلمعرفة المزيد عن منتجاتنا وخدماتنا.

10 أوراق علمية عن اليوغا والبيلاتس:

1. كريمر، إتش، أوسترمان، تي، جونين-شتيجر، بي، ولاوش، آر. (2020). آثار تدخلات اليوغا على التعب: التحليل التلوي. الطب التكميلي والبديل المبني على الأدلة، 2020.

2. موراليكريشنان، ك.، وبالاسوبرامانيام، يو. (2015). الوضعيات والبراناياما لمرض السكري: مراجعة منهجية. المجلة الدولية لليوجا، 8(1)، 33-42.

3. مايو، L.، وآخرون. (2019). اليوغا والبيلاتس لآلام الرقبة المزمنة: تجربة عشوائية محكومة غير الدونية. علوم وممارسة العضلات والعظام, 43, 35-42.

4. أ. ستروهلي (2011). النشاط البدني وممارسة الرياضة والاكتئاب واضطرابات القلق. مجلة النقل العصبي، 118(6)، 777-784.

5. دنكان، إم. جي.، شورت، سي.، وجيلين، جي. بي. (2014). قياس فعالية تدريب البيلاتيس المصلح على مرونة اوتار الركبة باستخدام اختبار الجلوس والوصول. مجلة اليوغا والعلاج الطبيعي، 4(167)، 1-5.

6. لاكشمي، ج.ج.، وأوغرابا، س. (2018). تأثير اليوغا على القلق والاكتئاب لدى النساء. مجلة البحوث النفسية والتربوية، 26(1)، 43-50.

7. سينغ، س، وآخرون. (2016). آثار اليوغا على موجات الدماغ والتنشيط الهيكلي: مراجعة. العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية، 24، 221-228.

8. مياموتو، ت، وآخرون. (2017). اليوغا والتمارين البدنية كعلاج لاكتئاب ما بعد الولادة: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. مجلة الاضطرابات العاطفية، 229، 242-253.

9. نامبي، G. S.، وآخرون. (2014). اليوغا لأمراض القلب التاجية: مراجعة. مجلة الطب التكميلي والتكاملي, 11(3)، 151-165.

10. ويرابونج، بي، هيوم، بي إيه، وكولت، جي إس (2005). التمدد: آليات وفوائد الأداء الرياضي والوقاية من الإصابات. مراجعات العلاج الطبيعي، 10(4)، 259-271.