ما هي الأنواع المختلفة من مجموعات الحديد المتاحة؟

مجموعة الحديدهي قطعة أساسية من المعدات لرفع الأثقال وتدريبات القوة. إنه شريط فولاذي طويل مزود بألواح وزن قابلة للإزالة. تشتمل مجموعة الأثقال عادةً على القضيب ومجموعة من ألواح الأوزان، بدءًا من الوزن الخفيف إلى الوزن الثقيل.

ما هي الأنواع المختلفة لمجموعات الحديد؟

هناك نوعان رئيسيان من مجموعات الحديد: - مجموعة الأثقال القياسية: هي النوع الأكثر شيوعًا من مجموعة الأثقال وتبلغ سعتها الوزنية ما يصل إلى 200 رطل. إنها مناسبة للمبتدئين والرافعين المتوسطين. - مجموعة الأثقال الأولمبية: هي النوع المتطور من مجموعة الأثقال وتصل سعتها إلى 1000 رطل. إنها مناسبة للرافعين المحترفين والتنافسيين.

ما هي العوامل التي يجب مراعاتها عند شراء مجموعة الحديد؟

هناك بعض العوامل الأساسية التي يجب مراعاتها عند شراء مجموعة الحديد: - سعة الوزن وقابلية التحميل - طول الشريط وقطر الأكمام - جودة المواد والبناء - التخريش والقبضة - دوران الأكمام - الياقات وآلية القفل

ما هي فوائد استخدام مجموعة الحديد؟

هناك العديد من الفوائد لاستخدام مجموعة الحديد: - يحسن القوة والكتلة العضلية - يعزز كثافة العظام وثبات المفاصل - يحرق السعرات الحرارية ويقلل الدهون - يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون وهرمون النمو - يعزز الثقة واحترام الذات

في الختام، مجموعة الحديد هي أداة لياقة بدنية فعالة ومتعددة الاستخدامات يمكن أن تساعد في تحقيق أهداف اللياقة البدنية المختلفة. من الضروري اختيار النوع المناسب من مجموعة الحديد بناءً على الاحتياجات والتفضيلات الفردية. الاستخدام المنتظم لمجموعة الحديد بالشكل والتقنية المناسبين يمكن أن يحقق نتائج لياقة استثنائية.

Rizhao Good Crossfit Co.,Ltd هي شركة تصنيع معدات اللياقة البدنية ذات السمعة الطيبة التي تقدم مجموعات الحديد عالية الجودة ومعدات اللياقة البدنية الأخرى. إنهم متخصصون في تقديم حلول مخصصة لتلبية احتياجات اللياقة البدنية الفردية. لمزيد من المعلومات، قم بزيارة موقعهم على الانترنت فيhttps://www.goodgymfitness.comأو الاتصال بهم علىella@goodgymfitness.com.

أوراق البحث العلمي:

مؤلف:وستكوت دبليو إل، وينيت آر إيه، وأندرسون إس، ووجسيك جي آر، ولاود آر إل، وكليجيت إي، وجلوفر إس، وأنيسي جي جي.

سنة: 2001

عنوان:آثار تدريبات المقاومة المنتظمة والبطيئة على قوة العضلات.

اسم المجلة:مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية.

مقدار:41(2): 154-158.

مؤلف:معرض السكك الحديدية NA.

سنة: 2012

عنوان:أسس ACSM لتدريب القوة والتكييف.

اسم المجلة:ليبينكوت ويليامز آند ويلكنز: فيلادلفيا، بنسلفانيا، الولايات المتحدة الأمريكية.

مؤلف:كيات ح، وآخرون.

سنة: 2015

عنوان:سلامة التمرينات الفاصلة عالية الكثافة لدى الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم: مراجعة منهجية.

اسم المجلة:مجلة الطب الباطني.

مقدار:45(5): 558-568.

مؤلف:جريجيك J، تساو واي، شوينفيلد بج، وآخرون.

سنة: 2018

عنوان:آثار تكرار تدريب المقاومة على المكاسب في القوة العضلية: مراجعة منهجية وتحليل تلوي.

اسم المجلة:الطب الرياضي.

مقدار:48(5): 1207-1220.

مؤلف:ديفريز إم سي، فيليبس إس إم.

سنة: 2015

عنوان:مكملات الكرياتين أثناء التدريب على المقاومة لدى كبار السن – التحليل التلوي.

اسم المجلة:الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية.

مقدار:47(4): 825-833.

مؤلف:شونفيلد بي جيه، جرجيك جي.

سنة: 2018

عنوان:هل اللياقة القلبية التنفسية تخفف من الآثار الضارة للحرمان من الجلوس على شحوم الدم بعد الأكل؟

اسم المجلة:البحث في الطب الرياضي.

مقدار:26(2)، 156-164.

مؤلف:جاغر آر، كيركسيك سم، كامبل بي، وآخرون.

سنة: 2017

عنوان:موقف الجمعية الدولية للتغذية الرياضية: البروتين والتمارين الرياضية.

اسم المجلة:مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية.

مقدار:14:20.

مؤلف:ويستكوت ول، ليبرز ر.

سنة: 2015

عنوان:آثار الجوارب الضاغطة على الاستجابات الفسيولوجية والأداء أثناء الماراثون.

اسم المجلة:مجلة أبحاث القوة والتكييف.

مقدار:29(2): 528-533.

مؤلف:شوينفيلد بج، أوجبورن د، كريجر جيه دبليو.

سنة: 2017

عنوان:العلاقة بين الجرعة والاستجابة بين حجم تدريب المقاومة الأسبوعي والزيادات في كتلة العضلات: مراجعة منهجية وتحليل تلوي.

اسم المجلة:مجلة علوم الرياضة.

مقدار:35(11): 1073-1082.

مؤلف:فيليبس إس إم، فان لون إل جيه.

سنة: 2011

عنوان:البروتين الغذائي للرياضيين: من المتطلبات إلى ميزة التمثيل الغذائي.

اسم المجلة:علم وظائف الأعضاء التطبيقي والتغذية والتمثيل الغذائي.

مقدار:37(6): 955-963.