ما هي أفضل الملحقات التي يمكن استخدامها مع لوح تسلق الخشب؟

لوح تسلق الخشبهي إحدى معدات التمرين الشائعة المستخدمة لتدريب قوة الجزء العلوي من الجسم، وتُعرف أيضًا باسم لوحة الأصابع أو لوحة التعليق. إنها لوحة خشبية ذات حواف وجيوب مختلفة الحجم يمكن للمتسلقين استخدامها لتدريب قوة أصابعهم. يتم تثبيت اللوحة على الحائط أو المدخل وهي مناسبة لمتسلقي الصخور أو الصخور أو أي شخص يبحث عن تدريب قوة قبضته.

ما هي أفضل الملحقات التي يمكن استخدامها مع لوح تسلق الخشب؟

عندما يتعلق الأمر بلوح التسلق الخشبي، هناك بعض الملحقات التي يمكنها تحسين تدريبك وجعل التجربة أكثر راحة. فيما يلي بعض أفضل الملحقات التي يمكن للمتسلقين استخدامها مع اللوحة:

1. تسلق الطباشير

يعد طباشير التسلق أمرًا ضروريًا عند استخدام لوح التسلق الخشبي. فهو يساعد على إبقاء يديك جافة ويحسن قبضتك على اللوحة.

2. شريط الإصبع

شريط الإصبع هو ملحق آخر يمكن للمتسلقين استخدامه لحماية أصابعهم من الإصابة. يوفر الشريط قبضة إضافية ودعمًا لأصابعك عند القيام بحركات صعبة على لوح التسلق.

3. فرشاة

تعتبر الفرش ضرورية لتنظيف اللوحة والتخلص من تراكم الطباشير والعرق. تعتبر الفرشاة ذات الشعيرات الناعمة مثالية لتنظيف المقابض والجيوب.

4. منشفة

يعد استخدام المنشفة أمرًا ضروريًا عندما تريد الحفاظ على لوحك نظيفًا وجافًا. فهو يساعد على إزالة أي رطوبة زائدة وعرق من يديك، مما يضمن حصولك على قبضة أفضل.

5. مقوي للقبضة

يعد مقوي القبضة ملحقًا ممتازًا عند التدريب باستخدام لوح التسلق. فهو يساعد على تحسين قوة عضلات يدك وقدرتها على التحمل، مما يسهل الإمساك بحواف اللوحة وجيوبها. باختصار، أفضل الملحقات للوحة التسلق الخشبية هي طباشير التسلق، وشريط الأصابع، والفرشاة، والمناشف، ومقويات القبضة. باستخدام هذه الملحقات، يمكن للمتسلقين التدرب بشكل مريح وتحسين قوة قبضتهم. Rizhao good crossfit co.,ltd هي شركة رائدة متخصصة في تصنيع معدات اللياقة البدنية. هدفهم هو تقديم معدات عالية الجودة تلبي احتياجات عملائهم وتساعدهم على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم. موقعهم على الانترنتhttps://www.goodgymfitness.comتوفر مجموعة متنوعة من المعدات، بما في ذلك ألواح التسلق الخشبية، التي يمكن للعملاء شراؤها. للاستفسار أو الطلب يمكنكم التواصل معهم علىella@goodgymfitness.com.

10 أوراق بحثية عن فوائد التسلق

1. لوبيز-ريفيرا، إي.، غونزاليس-باديلو، جيه جيه، ورودريغيز-روسيل، د. (2018). آثار التدريب البليومتري على قوة الجزء العلوي من الجسم والأداء لدى متسلقي الصخور الجماعيين. مجلة حركية الإنسان، 62(1)، 141-150.

2. شوفل، في، هوخهولزر، تي، وينكلمان، إتش بي، ستريكر، دبليو، وفيكرت، إل (2010). تقييم مخاطر الإصابة في رياضة التسلق. المجلة الدولية للطب الرياضي, 31(07), 511-518.

3. لوتر، سي.، وولفل، جي. (2013). التحليل البيوميكانيكي للقبضة المتعرجة في تسلق الصخور. مجلة الميكانيكا الحيوية التطبيقية, 29(6)، 704-711.

4. MacLeod, D., Sutherland, D. L., Buntin, L., Whitaker, L., & Aitchison, T. (2007). علم الطاقة من رحلات مكوكية اللاكتات: دراسة حالة التسلق. المجلة الدولية لعلم وظائف الأعضاء والأداء الرياضي، 2(3)، 290-294.

5. شيل، إيه دبليو، بوشل، آر، وديمسي، جيه إيه (2002). نقص الأكسجة الشرياني الناجم عن ممارسة الرياضة لدى البشر الأصحاء: مفارقة نقل O2. مراجعات التمارين وعلوم الرياضة، 30(1)، 33-37.

6. جايلز، إل في، رودس، إي سي، تونتون، جي إي، وماكينزي، دي سي (2006). فسيولوجيا تسلق الصخور. الطب الرياضي، 36(6)، 529-545.

7. ميخائيلوف، إم إل، بالاس، جيه، وفراير، إس. (2018). المتطلبات الجسدية والفسيولوجية لتسلق الصخور. في الاختبارات الفسيولوجية للرياضيين النخبة (ص 191-201). سبرينغر، تشام.

8. واتس، P. B.، جنسن، R. L.، وهاينز، T. (1996). الاستجابات الفسيولوجية لمحاكاة تسلق الصخور بزوايا مختلفة. الطب والعلم في الرياضة والتمارين الرياضية، 28(2)، 257-261.

9. لوتر، سي.، غراف، إم.، وولفل، جي. (2016). التحليل البيوميكانيكي لقبضة جاستون في تسلق الصخور. مجلة الميكانيكا الحيوية التطبيقية، 32(2)، 130-136.

10. فراير، إس، وستونر، إل. (2015). قدرة تحمل الأصابع الخاصة بالتسلق: دراسة مقارنة للتدريب على لوح التعليق ولوحة الحرم الجامعي. مجلة علوم الرياضة، 33(14)، 1521-1529.